Trójbój siłowy

Trójbój siłowy
Jak można się domyślić po już samej nazwie, trójbój siłowy należy do tak zwanych sportów siłowych. Trójbój siłowy jest dyscypliną sportu, która składa się z trzech różnych konkurencji sportowych. A mianowicie można wyróżnić przysiad ze sztangą, wyciskanie leżąc a także martwy ciąg. Jeżeli chodzi o tą pierwszą konkurencję, czyli przysiad ze sztangą, to jest to niestety dosyć kontuzjogenna konkurencja. I dlatego między innymi zaleca się, że zawodnik zakłada pas ciężarowy podczas ćwiczeń. Przysiady ze sztangą charakteryzują się tym, że są niewątpliwie najlepszymi ćwiczeniami na rozwój siły oraz masy mięśni ud. Natomiast jeśli chodzi o wyciskanie leżąc, to polega to na położeniu się na ławce a następnie chwyceniu sztangi. Tutaj występuje bardzo dużo reguł, które trzeba przestrzegać, by wyciskanie zostało uznane. Trzecią konkurencją w trójboju siłowym jest martwy ciąg. W tej konkurencji wykorzystywane są przede wszystkim prostowniki grzbietu, mięśnie najszersze grzbietu, pośladkowe, dwugłowe ud.